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中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的
生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来
年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的
补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、
大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
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